춘곤증 원인, 증상, 대처법 (식곤증, 만성피로)

춘곤증 원인, 증상, 대처법

(식곤증, 만성피로)

춘곤증 원인

 

따듯하고 포근한 봄 날씨가 찾아오면서

점심을 먹은 후에는

몸이 나른해지고 피로가 몰려와

꾸벅꾸벅 졸기도 하는데요.

 

이렇게 봄이 오면서

피로감을 느끼는 것을

춘곤증

또는 식후에 증상이 나타나면서

식곤증 이라고도 부릅니다.

 

 

환경에 대한 부적응

 

겨울에서 봄으로

기온이 올라가면서

겨울에 맞추어져 있던 신체가

따듯한 봄 환경에 대한

부적응 현상으로 인해

일시적으로 몸은

부적응현상을 겪게 됩니다.

 

봄이 되면서

낮이 길어지고 밤이 짧아져서

활동량이 늘어나는 반면

수면시간이 줄어들어

피로감을 느끼게 되는 것 또한

춘곤증의 원인입니다.

 

 

겨울철에 움츠려있던

신진대사 기능이 활발해지면서

피로 현상이 나타나기도 하고

봄철 활동량이 늘어나는데 비해서

영양분 섭취가 적어

피로감이 몰려올 수 있습니다.

 

 

새로운 환경 노출

 

 

그 밖에도

봄은 계절의 시작으로

새 학기, 새 시즌과 같은

새로운 환경을 겪으면서

신체적 활동량, 정신적 스트레스가

늘어나는 것이

춘곤증의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

 

춘곤증 증상

 

춘곤증의 증상으로는

몸이 나른하고

힘이 빠지는 느낌이 들면서

심하면 무기력한 느낌을

느낄 수 도 있습니다.

 

몸이 무겁고

머리가 멍해지는 느낌이 들며

마치 취한 것 같이

몽롱한 상태가 되기도 합니다.

 

점심식사 후에는

소화가 잘 안되거나

하루 종일 몸이 뻐근하고

찌뿌둥한 상태가 지속됩니다.

 

 

이러한 피로감은

춘곤증이 아니라

다른 질환이나 약의 복용으로 인해

피로를 느낄 수도 있습니다.

 

때문에 장기간 피곤함을 느끼거나

급격한 체중감소, 식욕부진,

무기력증 등을 느낄 때는

병원을 찾아보는 것이 좋습니다.

 

피로를 푸는 방법, 만성 피로를 회복하는 방법

 

만성피로증후군

 

6개월 이상 지속적으로

피곤함을 느낀다면

만성피로증후군을 의심해볼 수 있는데요.

 

기억력과 집중력이 떨어지고

몸이 전체적으로 무거운 근육통과

두통에 시달리며

잠을 자도 회복이 안되고

개운한 느낌이 없을 때는

만성피로증후군일 수 있습니다.

 

 

춘곤증 대처법

 

 

체력증진

 

봄철 춘곤증을 대처하기 위해서는

유산소 운동을 통해

조금씩 체력을 늘리는 방법으로

극복해낼 수 있습니다.

 

갑작스러운 운동보다는

걷기 운동을 하며

점차적으로 늘려나가는 것이

중요합니다.

 

 

영양분 섭취

 

춘곤증을 물리치기 위해서는

아침을 든든하게 먹는 것이

도움됩니다.

 

탄수화물이 풍부한 음식을 섭취하고

비타민과 미네랄이 풍부한

봄나물을 섭취해

생기를 찾는 것도 좋습니다.

 

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피로 해소

 

이외에도 점심시간에

잠깐의 낮잠을 통해

식곤증의 피로를 회복하고

수분 섭취를 통해 몸의 수분을 유지,

약간의 커피 섭취는

춘곤증을 물리치는데 도움이 됩니다.

 

춘곤증을 이겨내고

따듯한 봄날을 만끽하세요~

 

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