코로나 블루 뜻, 원인 및 해결방법

코로나 블루 뜻, 원인 및 해결방법

 

코로나 블루 해결방법

 

코로나19로 인한 우울감, 무기력함

 

코로나 블루

 

· 코로나 블루는 코로나19 장기화에 따른 제한된 일상생활로 인해 지속적으로 우울감이나 무기력함을 느끼는 것을 말합니다. 코로나 바이러스에 걸리지 않을까 하는 불안감과 사적 모임을 비롯한 외부활동 제한, 백신 부작용에 대한 두려움 등 일상 반경이 줄어들고 불안감이나 두려움 속에 생활을 하다 보니 기운이 없거나 우울감을 느낄 수 있습니다.

 

 

코로나 블루 극복방법

 

코로나 블루 2

 

· 코로나 블루 극복 방법으로는 우선 잘 먹고 잘 쉬는 것이 중요합니다. 영양보충, 휴식, 수면 등 가장 기본적인 것을 충족시켜야 그다음으로 나아갈 수 있습니다. 직장인의 경우 시간이 없더라도 어떻게든 만들어서 내 건강에 투자해야 합니다.

 

· 계속해서 무작정 버티거나 방치하는 것이 가장 안 좋은 방법입니다. 지치기 전에 나의 신체와 정신 건강에 대한 관리를 해야 합니다.

 

· 그다음으로 상황을 받아들이는 연습을 해야 합니다. 지금 처해있는 팬데믹 상황이나 힘든 위기 상황을 받아들이는 것이 필요합니다. 불안감이나 두려운 감정에 계속해서 머물러 있다면 상황을 명확하게 볼 수 없고 해결을 시작할 수 없습니다.

 

· 하지만 상황을 받아들이고 객관적으로 인지하기 시작하면 해결책이 하나둘 보이게 됩니다.

 

· 코로나19 상황으로 인해 활동에 제한이 있지만 방역수칙 안에서 할 수 있는 것들을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 집이나 실내공간에서 할 수 있는 일을 찾아 움직이는 것이 필요합니다.

 

· 사적 모임 제한으로 사람들과 만남이 현저히 줄었지만 전화나 SNS, 문자 등을 통해 소통을 하면서 대인관계에 욕구를 해소시켜주는 것도 중요합니다.

 

· 마지막으로 코로나19 바이러스에 대한 막연한 불안감을 가지기보다 코로나19에 대해 알아가며 내가 할 수 있는 확실한 대처를 해나가시면 됩니다.

 

· 이러한 노력에도 나아지지 않는다면 병원에 방문하여 상담을 받는 것이 좋습니다. 코로나 블루로 병원에 방문하는 일은 이상한 것이 아니고 자연스러운 현상에 따른 대처입니다.

 

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