분류 전체보기335 삶의 밑바탕이 되는 체력관리 10가지 방법 감각 : 명상 요가 내 몸을 내 몸같이 쓰기 위해서는 몸의 감각을 살려야 한다. 감각을 살리기 위해서는 내 몸을 느껴보는 것이 중요하다. 여기에 안성맞춤인 것이 명상과 요가이다. 명상은 자극으로 길들여져 있는 우리의 뇌에서 빠져나와 지금을 느낄 수 있게 한다. 요가는 안 쓰던 근육을 쓰며 잠자고 있던 감각들을 깨운다. 고요함 속에 몸 구석구석 집중하여 느끼기 때문에 몸에 있는 감각들이 곳곳에서 깨어난다. 명상과 요가는 경직되어 있는 우리의 정신과 몸을 유연하게 만들고 꾸준히 할수록 힘을 덜 들이고 몸을 쓸 수 있다. 이처럼 감각을 살리게 됨으로써 체력에 큰 도움이 된다. 식습관 : 음식, 금연, 금주 체력과 식습관은 떼려야 뗄 수 없는 관계에 있다. 사람의 장기는 쓸 수 있는 한계가 있다고 한다. 특히 .. 2020. 8. 19. 계양산 인천에서 가장 높은 산! 인천 계양구 도심에 있는 계양산을 가보았다. 계양산 앞에는 인천 1호선인 계산역이 있어서 접근이 용이하다. 계산역 5번 출구로 나와서 쭉 올라오면 계양산이 있다. 올라가는 길이 널찍하고 가지런한 나무가 줄 서있다. 이 길에는 음식점들과 등산용품을 파는 곳이 줄지어 있다. 옆에는 계산 국민체육공원이 있어 활기찬 에너지를 느낄 수 있다. 계산역에서 5번출구로 나와 쭉 올라가면 계양산성 박물관 옆에 입구가 있다. 차를 가지고 오신 분들은 계양산성 박물관 맞은편에 공영주차장이 있다. 이쪽으로 올라가면 계양산 둘레길로 바로 올라갈 수 있다. 천천히 여유롭게 걷고 싶으신 분은 둘레길을 걸어도 좋다. 빨간색 길이 둘레길 코스이고 중앙에 노란색 길이 계양산 코스이다. 계양산은 높이 395m로 강화도를 제외하고 인천에서.. 2020. 8. 18. 시간관리를 잘하는 방법 7가지 안녕하세요 아이스티입니다. 오늘은 시간관리 방법에 대해서 알아보겠습니다. 점점 더 빨리지는 사회에서 우리의 시간은 턱없이 부족하다. 일을 마치고 집에 와서 씻고 숨을 고르려고 치면 잘 시간이다. 해야 할 것과 갖추어야 할 것들은 참 많은데 내 몸은 하나다. 바쁜 시간 속에서도 하나씩 이루어나가는 사람들을 보면 같은 시간인데 왜 이렇게 다른 느낌이지 하고 생각이 든다. 삶이 시간 속에서 살아가는 것이라면 그 시간에 무엇을 할 것인지 어떻게 쓸 것인지 고민해본다. 시간에 대한 인식을 바로잡자! 우리는 시간이 자신에게 당연하게 주어진 것처럼 살고 있다. 돈에 대한 가치에 대해서는 철저하고 민감하게 반응하지만 시간에 있어서는 관대하다. 시간은 추상적인 개념이라 모호성이 있다. 사람마다 시간에 대한 가치나 느낌이.. 2020. 8. 15. 이전 1 ··· 97 98 99 100 101 102 103 ··· 112 다음
