내면탐구 · 자기계발42 하루 물 섭취량, 물 마시는 습관 만들기 우리 몸의 대부분은 수분으로 구성 우리 몸의 70%는 수분으로 구성될 정도로 우리 몸에 있어 수분은 많은 비중을 차지합니다. 평균적으로 청소년기에는 몸의 수분이 80%, 성인은 75%, 노인은 65%의 수분함량을 보입니다. 나이가 들어감에 따라 좋은 물을 마시는 습관을 들여야 하며비중이 많은 수분을 잘 관리하면 할수록 우리 몸에 좋은 영향을 끼치게 됩니다. 물을 마시지 않았을 경우 물을 마시지 않아 몸에 수분이 부족하게 되면 몸에 있는 소화기능, 뇌, 신장 등 모든 장기의 활동이 느려지게 됩니다. 이 때문에 모든 장기에 에너지가 많이 들게 되면서 몸에 피로함이 많이 느껴집니다. 또한 몸에 노폐물들이 쌓이게 되며 변비가 오기도 합니다. 수분이 많이 부족할 경우 무기력함을 느끼거나 심하면 사망에 이르게 될 .. 2020. 10. 28. 발렌타인데이, 허그데이 매월 14일 데이, 또 무슨 데이가 있을까? 발렌타인데이, 로즈데이 14일의 데이, 또 무슨 데이가 있을까? 1월 14일 다이어리데이 새해를 맞이하며 마음이 맞는 사람과 다이어리를 주고받는 날이다. 보통 새해에는 한 해를 계획하는 시간을 많이 가진다. 작년 한 해를 뒤돌아보고 반성하며 올해를 어떻게 하면 ‘잘 보낼 수 있을까?’ 계획하는 것이다. 한 해를 시작한다는 설레임과 목표를 이루겠다는 다짐, 다이어리는 소소한 공간이지만 나의 영혼이 깃들어 있는 곳이 될 수 있다. 다이어리를 선물을 주고받는 것은 올해의 느낌을 설정하는 역할을 하기도 한다. 한 해의 시작에 있어서 사람들은 큰 임팩트를 갖는다. 시작하는 것. 새로운 것. 처음인 것들은 생생한 느낌을 가져다주기 때문이다. 그렇기에 1월에 있었던 일들은 두고두고 12월까지 머릿속에 남을 수 있다... 2020. 10. 27. 피로를 푸는 방법, 만성 피로를 회복하는 방법 피로를 푸는 방법, 만성 피로를 회복하는 방법 도무지 풀리지 않는 피로. 쉬어도 쉰 것 같지 않은 상태, 계속된 피로로 인해서 삶의 질이 떨어지고 있다. 어떻게 해야 피로를 회복할 수 있을까? 쉴 줄 알아야 한다. 쉬어도 쉰 것 같지 않다면 방법이 잘 못된 것은 아닌지 살펴볼 필요가 있다. 일단 피곤한 상태가 오랫동안 지속되어 왔다면 내 몸을 방치하고 있었을지도 모른다. 몸이 피곤해질 때까지 두는 것이 아닌 피곤해지기 이전에 손을 써야 한다. 적절한 시기에 휴식을 취하여 몸을 회복하는 것이다. 전자기기의 배터리가 나가버리면 충전하는데 시간이 걸리듯이 사람의 몸도 똑같다. 방전이 되기 전에 미리 조절하는 것이 필요하다. 평소 내 체력의 상태를 알고 재 때에 쉬는 것이 중요하다. 지금 피곤함을 느끼지 않더라.. 2020. 10. 21. 이전 1 2 3 4 5 ··· 14 다음
